วัยทำงานจะเป็นวัยที่จะต้องเจอกับปัญหาในเรื่องของ กระดูกและข้อ อยู่เสมอๆ ซึ่งบางคนอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่าปัญหาของกระดูกและข้อ สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ช่วง 30 ต้นๆ เพราะกว่าจะปรากฎอาการก็ต้องใช้ระยะเวลาอีกสักระยะ 

เราจะนิยามเป็นโรคก็ต่อเมื่ออาการเกิดขึ้น เมื่อกระบวนการเสริมสร้างซ่อมแซมน้อยกว่ากระบวนการทำลาย เพราะฉะนั้นเราจึงควรเริ่มรักษาตัวไว้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่นจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

อาการปวดกระดูกและข้อ อาจจะเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่สะสมเรื้อรัง ซึ่งมักเกิดจากการสะสมความเครียด และการใช้งานที่ไม่ถูกต้อง พบบ่อยในผู้ที่ทำงานออฟฟิศและไม่ดูแลตัวเอง ถือเป็นส่วนสำคัญของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

สาเหตุการเกิดโรค

ในส่วนของเนื้อกระดูก เกิดจาภาวะขาดสมดุลของแคลเซียมทีละน้อยเป็นเวลานาน ปัจจัยที่ทำให้เกิดมากขึ้นได้แก่ ภาวะเป็นกรด เช่น การดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ สูบบุหรี่ และรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีโซเดียมมากเกินไป

ส่วนปัจจัยที่ทำให้เกิดการเสื่อมมากขึ้นได้แก่ การใช้งานหนักเกินไป การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่ใช้ข้อมากๆ ขาดการดูแล ปัจจัยสำคัญที่แก้ไขไม่ได้คือพันธุกรรม 

อาการเสื่อมของข้อ สังเกตง่ายๆ จากอาการฝืดของส่วนๆ นั้น เมื่ออยู่ในอิริยาบถเดียวนานๆ พอเปลี่ยนอิริยาบถแล้ว จะต้องอยู่นิ่งๆ สักพักก่อนจะเคลื่อนไหวได้ เช่น นั่งนานๆ แล้วเมื่อจะยืนตรงจะทำในทันทีไม่ได้ ต้องค่อยๆ ยืดตัวขึ้น

ในบางรายที่เป็นมากจะเริ่มมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย ทางการแพทย์เรียกว่า Stiffness หรืออาการข้อฝืด ซึ่งเกิดจากการที่น้ำหล่อลื่นในข้อเสื่อมคุณภาพ ส่วนอาการกระดูกบางนั้น ไม่มีอาการบ่งชี้ ต้องใช้การตรวจของแพทย์เท่านั้น

การดูแลป้องกัน

ร่างกายเป็นของเราเอง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้เกิดอาการผิดปกติ หรือเจ็บป่วย ก็ควรดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ทั้งการป้องกันมิให้เกิดหรือถ้าเกิดก็รีบรักษา ไม่ใช่แค่การรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับพักผ่อนให้เพียงพอ 


Cr. M-Thai


เราจะมั่นใจได้ไหมว่าได้มีการรับประทานอาหารและร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ที่ร่างกายใช้งานแต่ละวัน ขอแนะนำ..ดีออฟฟิช Di-Office..อาหารเสริมเพื่อคนทำงานออฟฟิช


ติดต่อ..เล็ก..คลิ๊ก..092 451 5905

หน้าแรก

บทความอื่นๆ